Young健身软件 v1.0.1手机版

Young健身app欢迎下载，Young健身为您制定科学专业的健身计划。让第一次去健身房的小白面对各式健身机械不再一头雾水，以健康正确的方式帮助用户改善身体水平，提高身体素质。

【软件说明】

健身中的痛点

-菜鸟进入健身房，专业器械很多，但无从下手，怕被别人笑话

-私教费太贵，担心自己被动引导

-私教很多，但责任心的好教练很少

-健身总坚持不下去，惰性很难克服

young-解决痛点

-健身房常见动作/器械真人示范

-专业且有针对性的训练计划快速添加

-以时间为线索，训练动作，计划，落实到每一天

-记录每一天，每一个动作的详细训练数据（帮助自己如何渐进）

-young的所有功能只为你坚持

-young会引导并教会你关于健身的一切基础知识

young-想做什么

以“坚持”为一切健身活动的基础，建立一种正确、健康的新的健身生活方式。

young-期望帮您达成的愿景

-让所有young的用户，学会什么动作锻炼什么部位，可以达成什么样的效果。

-让所有young的用户，学会给自己制定训练计划（只有自己才最了解自己）。

-简言之，知道自己的身体情况，知道自己怎么练。

-young与私教并不冲突。“教练不再是老师，而是导师”

-young的用户需要主动学习，要大声的告诉教练。“我不需要你帮我数数”“我需要你帮我纠错”“我需要你针对我的情况制定更加科学有效的训练计划”“我需要你告诉我什么动作的训练经验和更好的办法”

young-核心特点

-以时间为线索，将训练动作/计划落实到每一天

-让您学会如何给自己制定训练计划

-统计每一天每一个动作的训练数据，帮助自己了解如何渐进

-每一个动作都配有海量文章，心得，让您的训练更加专业

-整理您的训练成就，分享到朋友圈，展示“坚持”的魅力

【怎么科学健身，增加肌肉含量】

第一、循序渐进

为什么要进行渐进式训练？我相信有些瘦的人已经认识到健身可以使他们更强壮，甚至已经尝试过了，但是当他们开始锻炼时，他们一开始就使用大重量，并导致他们要休息好几天才能恢复过来。然后便对健身产生了阴影。最后便放弃健身了。

健身需要一步一步地做，就像一个胖男人减肥一样。如果你告诉我你一个月减掉50公斤，我只能告诉你三个月后，你会比以前胖。如果你说你一个月只减掉10公斤，那就坚持下去，三个月后你会变得英俊漂亮。瘦人也是如此，一步一步为自己制定计划。

第二、饮食休息相结合

饮食加休息，我们经常听到三分练七分吃，不认为这只是为了减肥，肌肉增加等。每次训练后，我们补充一些蛋白质，这对肌肉生长非常有帮助，比如吃两个煮鸡蛋，或者喝一杯蛋白质粉。除了饮食，休息也是很重要的。

我们需要48到72小时的休息，在一个主要的肌肉小组训练后，这就是为什么上述胸肌训练一周只能做两次。睡眠对一个人来说非常重要，基本上保证每天6-8小时。只有好好休息，你才能确保你有足够的精力完成工作和锻炼。你也应该每天注意饮食，只有多吃高蛋白食物才能帮助你的肌肉生长。

第三、做组合训练

如果你在基本力量和肌肉质量方面已经训练过了，单一的训练也不错，如果你准备增肌的同时锻炼你的和刺激多个肌肉，使它们更好。那就不要做无休止的二头肌弯曲，改为手掌向外和手掌向内拉起。你也不需要练习手臂伸展，要做卧推，举重，或平行杆手臂弯曲和伸展。当然，不要弯曲和伸展你的腿，要做一些蹲和硬拉。

坚持下去，把训练和饮食结合在一起，慢慢的，你会得到你想要的肌肉。